Siemie lniane to naturalny suplement diety, który może pomóc w radzeniu sobie z problemami z regularnością wypróżnień. Dzięki swojemu bogactwu w błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, siemię lniane ma właściwości regulujące pracę jelit, co przyczynia się do zwiększenia częstotliwości wypróżnień.
Błonnik- kluczowy składnik w walce z zaparciami
Błonnik jest niezwykle istotnym składnikiem diety w profilaktyce i leczeniu zaparć. Zaparcia występują wtedy, gdy stolec jest zbyt mało nawilżony lub zbyt skondensowany, co utrudnia jego przejście przez przewód pokarmowy. Błonnik wprowadzony do diety w odpowiedniej ilości pozwala na zwiększenie objętości kału, a przez to zwiększenie napięcia jelitowego i łatwiejsze usuwanie resztek pokarmowych z organizmu.
Błonnik działa przeczyszczająco, pobudzając perystaltykę jelit oraz przyśpieszając przesuwanie się resztek pokarmowych w kierunku odbytu. Siemie lniane zawiera rozpuszczalny oraz nierozpuszczalny błonnik, co wpływa na zwiększenie masy kału oraz zwiększenie zdolności wchłaniania wody w jelitach.
Nienasycone kwasy tłuszczowe- tłuszcz to nie jest zły składnik!
Siemię lniane zawiera w swoim składzie lipidy, czyli tłuszcze. W przypadku tego naturalnego suplementu diety, są to przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe- omega-3 i omega-6. Kwasy te to kluczowe składniki dla zdrowia naszego organizmu, m.in. są odpowiedzialne za wzmacnianie układu odpornościowego, wzrost naszych możliwości umysłowych oraz zapobiegają miażdżycy i chorobom układu krążenia.
W kontekście zaparć, nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w siemieniu lnianym wpływają na poprawę jakości kału oraz zwiększenie jego objętości, co ułatwia wypróżnianie. Dodatkowo, kwas omega-3 działa przeciwzapalnie, co może być pomocne w przypadku osób cierpiących na przewlekłe zapalenia jelit.
Jak stosować siemię lniane na zaparcia?
Siemię lniane jest dostępne w postaci nasion, które należy zmielić przed spożyciem. Mielone nasiona siemienia lnianego można dodawać do rozmaitych potraw, np. do owsianki, jogurtu lub sałatek. Zaleca się spożywać ok. 1-2 łyżek mielonego siemienia lnianego dziennie. Regularne stosowanie siemienia lnianego może mieć pozytywny wpływ na pracę jelit i zapobiegać problemom z zaparciami.
Nie tylko zaparcia- inne korzyści spożywania siemienia lnianego
Spożywanie siemienia lnianego przynosi wiele korzyści dla zdrowia człowieka. Oprócz swoich właściwości wpływających na pracę jelit, siemię lniane może mieć pozytywny wpływ na wiele innych funkcji organizmu, m.in:
- korzystnie wpływa na poziom cholesterolu we krwi,
- wzmacnia układ odpornościowy,
- wspomaga pracę układu nerwowego,
- poprawia stan skóry,
- działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie.
Podsumowanie
Siemię lniane to naturalny suplement diety, który może pomóc w walce z problemami z zaparciami. Dzięki swojemu bogactwu w błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, siemię lniane wpływa na poprawę jakości kału oraz zwiększenie jego objętości, co ułatwia wypróżnianie. Regularne stosowanie siemienia lnianego może mieć pozytywny wpływ na pracę jelit oraz wpłynąć pozytywnie na wiele innych funkcji organizmu.