BÓLE GŁOWY I MIGRENA – JAK RADZIĆ SOBIE Z TYM PROBLEM CZĘSTO WYSTĘPUJĄCYM W DOBIE ZWIĘKSZONEGO STRESU.
Bóle głowy to jedne z najczęściej występujących schorzeń z jakimi przyszło nam się borykać na co dzień. Niestety, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że mogą one przerodzić się w zaburzenia migrenowe, które już uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Dlatego warto poznać najlepsze metody radzenia sobie z bólami głowy i migreną.
-
Zdiagnozuj przyczynę bólu głowy
Istnieje wiele czynników, które wpływają na pojawienie się bólu głowy lub migreny, dlatego warto zdiagnozować ich źródło i odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Zwykle są to takie czynniki jak nadmierny stres, zła dieta lub brak snu, ale mogą to być również dolegliwości związane z krązeniem krwi lub inne schorzenia. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem i wykluczyć poważniejsze przyczyny. -
Stosuj naturalne sposoby leczenia
Najlepiej, gdy możemy sobie poradzić z bólem głowy bez użycia leków. Tutaj dobrym pomysłem jest sięgnięcie po naturalne środki, takie jak zioła, oleje eteryczne, masaże, jogę czy akupunkturę. Wiele osób stosuje np. olejek miętowy lub lawendowy do masażu skroni lub czoła, gdy czują pierwsze symptomy bólu.
Czy wiesz, że możesz poprawić swój stan przez:
• stosowanie akupunktury
• praktykowanie jogi
• regularne stosowanie technik relaksacyjnych np. medytacja
-
Odpocznij i zadbaj o swoją dietę
Często migrena i bóle głowy związane są ze stresem lub zmęczeniem organizmu. W takiej sytuacji warto dać sobie odrobinę odpoczynku i zadbani o to, aby dieta była bogata w warzywa i owoce. Warto pamiętać o ciemnozielonych warzywach, orzechach i olejach roślinnych, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. -
Regularnie się ruszaj
Ruch to nie tylko sposób na redukcję biegu. Udowodniono, że regularne uprawianie aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Ma to również wpływ na migreny i bóle głowy. Wystarczy spacer, jazda na rowerze czy pływanie, aby wprowadzić do swojego życia więcej ruchu. -
Stosuj leki jedynie za zgodą lekarza
Jeśli ból staje się nie do zniesienia i nie pomagają naturalne sposoby, trzeba sięgnąć po lek. Pamiętajmy jednak, że powinniśmy stosować je z umiarem i tylko za zgodą lekarza. W przypadku zbyt częstego stosowania leków przeciwbólowych, nasz organizm może na nie przyzwyczaić się i przestają działać.
Podsumowując, problem bólów głowy i migreny nie musi wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie. Wystarczy, że będziemy zwracać uwagę na swoje ciało i stosować właściwe metody leczenia. Dzięki temu będziemy w stanie prowadzić zdrowy i szczęśliwy tryb życia.